Поправляемся… на диете для похудения

Приветствую вас на страницах блога ! Предлагаю поговорить сегодня о расстройстве пищевого поведения, в результате которого диета для похудения может привести к набору лишнего веса.

Наверное, многие из нас, кто когда-либо пытался худеть, знают как легко и быстро набирается вес после окончания диеты.  Редко кому удается надолго сохранить достигнутый вес и похудевшую фигуру, как это  ни печально… Причин такого явления много, но я сейчас хочу поговорить немного о другом.

Больше половины страдающих лишним весом женщин когда-либо сидели на диете. �? как  результат — поправились после этого еще больше. Зачастую, перестав есть, мы начинаем… поправляться. Вы можете мне возражать, но это действительно так. То есть поставив цель похудеть, мы достигаем обратного результата.

Пишу я это не просто так, голословно. Эти заключения пришли ко мне в том числе и в результате собственного горького опыта. Похудела — поправилась, опять похудела — поправилась… Так вот всю свою жизнь и борюсь с лишним весом. Но бывает и так: поправилась — поправилась — поправилась. Причем, в то время, когда пыталась изо всех сил соблюдать диету.

Почему же так происходит у меня, да и не только у меня одной? Вспоминаю одну свою бывшую сотрудницу как наглядный пример. Она в тот период, о котором я сейчас пишу находилась в процессе стремительного набора веса. Ну бывает такое у людей склонных к полноте. Отпускаются вожжи и летишь в сторону ожирения со страшной скоростью.

Пытаясь остановить этот процесс, эта моя знакомая, назовем ее Люба, отказывалась есть даже в обеденный перерыв, ограничиваясь только чаем. Когда ее спрашивали, почему она не ест, Люба отвечала, что и так толстая, куда ей еще есть, она худеет…

Однажды я зашла в комнату, где мы работали, в тот момент, когда там не было никого, кроме Любы. �? что же я увидела?! Люба пила чай и ела кусок торта, купленного в буфете, заедая его не меньше чем десятком шоколадных конфет. Я потеряла дар речи от такой ее диеты,  и не удержалась от насмешки.

В ответ, вполне натурально залившись слезами, Люба с обидой ответила мне, что она  была чуть жива от голода, поэтому и позволила себе немного поесть, а я  над ней насмехаюсь. Надо ли говорить, что в итоге  никто так и не похудел? Больше того, Люба продолжала поправляться, рассказывая всем, что она просто морит себя голодом, а толку — ноль!

Да что там Люба! Я сама, продержавшись целый день на кефире,  вечером сорвалась и съела пирожок, потом конфету, потом мне было так голодно, что съела что-то еще…  �? сразу же вспомнила Любу. Осталось только начать всем рассказывать о своем уникальном организме, который набирает вес практически из воздуха.

То есть день на кефире вместо пользы принес мне только вред: я думаю, что все мои старания сошли на нет, больше того, мой вес, вместо того, чтобы снижаться, только добавился.

Все это я к чему? А к тому, что к диете нужно подходить серьезно. Вместо похудения это может привести к обратному — вес наберется еще больше, чем был.  Не уверен — не худей, можно сказать, перефразируя известное выражение. Лучше постепенно подходить к уменьшению объема пищи, снижать его на протяжении нескольких недель. Переходить (опять же постепенно) на диетические блюда.

Кстати, приготовлению таких блюд, легких, диетических, но полезных и питательных можно поучиться на замечательном кулинарном блоге, хозяйка которого, знает их множество.  У Наты, здесь на edalite.ru   найдете все: от диетических закусок до десертов.

Полезные советы для предотвращения набора веса на диете

1 Ешьте часто, но понемногу. Не реже пяти раз в день. Пища должна быть разнообразной, сбалансированной и… вкусной, чтобы не было желания «спрыгнуть» с диеты.

2 Не пропускайте приемы пищи. Нельзя доводить себя до чувства голода. Голодный человек способен съесть гораздо больше пищи, чем ему требуется.

3 Не пытайтесь «заедать» проблемы. От съеденной конфеты или шоколадки хорошего настроения у вас, вероятнее всего, немного добавится, но и жира на попе или животе — тоже! Отвлекайтесь и ищите другие способы поднять себе настроение.

4 Старайтесь не обращать внимание на рекламу всяких вкусных, но вредных продуктов. Не заходите в магазин за продуктами, будучи голодными.

5 Берегите и любите себя. Спите не менее восьми часов, занимайтесь гимнастикой, не расстраивайтесь и не нервничайте по пустякам!